Siarka to pierwiastek, który nie zawsze kojarzony jest z pięknymi włosami i zdrowymi paznokciami. Tymczasem aminokwasy zawierające atomy siarki, są absolutnie kluczowe w procesie wzrostu włosów i paznokci.

Proantocyjanidyny, nazywane też OPC, to grupa naturalnych związków chemicznych, które pozyskiwane są ze sproszkowanych nasion winorośli właściwej (Vitis vinifera L.). Okazuje się, że te niepozorne ziarenka stanowią jedne z najpotężniejszych antyoksydantów pochodzenia roślinnego. Jednak co to właściwie oznacza dla nas i jak OPC działają na organizm? Zachęcamy do lektury artykułu, aby przekonać się, komu suplementacja ekstraktem z nasion winogron przyniesie najwięcej korzyści.

20 października obchodzimy Światowy Dzień Osteoporozy — co warto wiedzieć o „złodziejce kości”?

Jeszcze do niedawna osteoporoza była kojarzona wyłącznie z procesem starzenia się ciała, w tym przede wszystkim kośćca. Niestety, obecnie sytuacja wygląda nieco inaczej, ponieważ choroba ta coraz częściej jest diagnozowana u młodszych członków społeczeństwa. Dlaczego tak się dzieje? Jest to skutek braku odpowiedniej ilości ruchu, nadwagi i otyłości, źle zbilansowanej diety, palenia papierosów oraz nadużywaniu alkoholu. To nie wszystko! Okazuje się, że rozwojowi osteoporozy może sprzyjać także niedostateczna ekspozycja na promienie słońca. To bardzo groźne schorzenie, które przez długi czas rozwija się w ukryciu. Oznacza to, że nawet latami chorzy nie zauważają u siebie żadnych objawów tej nieprawidłowości. Kiedy jednak choroba jednoznacznie daje o sobie znać, zwykle jest ona wówczas mocno zaawansowana.

Dolegliwość nazywana łokciem tenisisty, tak naprawdę nie zawsze musi dotyczyć stricte osób grających w tenisa. Jest to nic innego jak entezopatia mięśni prostowników nadgarstka, czyli — mówiąc w nieco jaśniejszy sposób — zmiany powstające na skutek przeciążeń przyczepów ścięgien do kości. Dlaczego w ogóle dochodzi do takich problemów? Stanowi to konsekwencję nakładających się na siebie mikrourazów.

Rozpoczynająca się jesień to doskonały moment, aby zacząć regularne uprawianie sportu. Jedni postawią na bieganie, inni wybiorą grę w tenisa lub wspinaczkę górską. Jednak wszyscy, którzy są tak bardzo spragnieni aktywności fizycznej na świeżym powietrzu powinni pamiętać, że to również czas, w którym trzeba zadbać o zdrowie swoich stawów, ścięgien oraz więzadeł!

Zarówno witamina D3, jak i K2 przyczyniają się do utrzymania zdrowia, ale czy wiesz, że ich jednoczesne działanie może przynieść jeszcze więcej korzyści? W tym artykule zanurzamy się w fascynujący świat synergii tych dwóch witamin, aby odkryć, dlaczego warto stosować je razem.

Aktywność fizyczna realnie chroni nasze stawy przed ich degradacją. Pozwala ona zachować ich elastyczność oraz wzmacnia je, dzięki czemu zmniejsza się ich podatność na różnego rodzaju urazy. Przejdźmy do konkretów, czyli do tego, jakie sporty szczególnie mocno zasługują na uwagę? Wybrać codzienne bieganie, czy jednak wycieczki rowerowe kilka razy w tygodniu? Piesze wędrówki czy pływanie? Sprawdź to!

Osteoporoza jest  chorobą metaboliczną kości, która objawia się poprzez stopniowy zanik masy kostnej. W miarę rozwijania się tego schorzenia dochodzi do zmniejszenia się gęstości kości, co w naturalny sposób prowadzi do osłabienia ich struktury. W rezultacie kości stają się bardzo podatne na różnego rodzaju uszkodzenia mechaniczne, w tym przede wszystkim na złamania. Na osteoporozę zapadają głównie osoby w starszym wieku. Problem ten bardzo często dotyka rownież kobiet przechodzących klimakterium. Jednak zdarzają się przypadki, kiedy osteoporoza występuje także u mężczyzn, a nawet u dzieci, choć jest to o wiele rzadsze zjawisko.

Najnowsze badania dowodzą, że statyny znacząco podwyższają ryzyko zwapnienia naczyń krwionośnych, co z kolei może prowadzić do rozwoju chorób takich jak miażdżyca, choroba wieńcowa, a nawet do zawału serca. Czy pacjenci przyjmujący statyny mogą w jakiś sposób wspomóc swój organizm? Warto zwrócić uwagę na witaminę K, która umożliwia prawidłową dystrybucję wapnia w organizmie.

Choroby układu krążenia są jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnej śmierci Polaków. Powodów wystąpienia miażdżycy, czy choroby niedokrwiennej serca może być wiele. Warto jednak pamiętać, że to styl życia ma ogromny wpływ na rozwój tych schorzeń. Co powinno się jeść, aby powstrzymać zmiany miażdżycowe? Przekonaj się, jaką rolę w zdrowiu sercowo-naczyniowym odgrywa witamina K. 

Każdego roku coraz większa liczba osób zaczyna interesować się tematem, jakim jest morsowanie. Kąpiele w lodowatej wodzie mają sporo zwolenników. Część z nich morsuje w samotności, inni robią to w większych grupach. Morsujących można spotkać w różnych miejscach: w jeziorach, stawach, a także w morzu. Czasami nim przystąpią do zanurzenia ciała w zimnej wodzie, muszą przerąbać warstwę lodu. Pytanie brzmi: po co to wszystko?

Chcesz w szybkim czasie poprawić wytrzymałość swojego organizmu oraz rozwinąć poszczególne partie mięśni? Jeśli tak, to trening obwodowy jest właśnie dla Ciebie! Przy okazji takich ćwiczeń zredukujesz także tkankę tłuszczową. Wszystko to w naprawdę ekspresowym tempie.