ᐅ Słabe i łamliwe paznokcie - przyczyny i zapobieganie?

Słabe i łamliwe paznokcie – co robić?

Ładne i zadbane paznokcie są nie tylko wizytówką każdej osoby, ale także wskaźnikiem zdrowia organizmu. Często jednak kondycja paznokci pozostawia wiele do życzenia – stają się kruche, łamliwe i podatne na rozdwajanie. Co może być tego przyczyną? Nieodpowiednia pielęgnacja, działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, niedobory składników odżywczych czy błędy podczas manicure to tylko kilka z możliwych powodów.

W tym artykule przedstawimy kompleksowy przegląd czynników niszczących paznokcie, omówimy domowe sposoby na ich wzmocnienie oraz podpowiemy, jak prawidłowo dbać o paznokcie, aby były zdrowe, mocne i odporne na uszkodzenia.

Przyczyny słabych i łamliwych paznokci

1. Niedobory witamin i minerałów

Witamina A, cynk, selen i biotyna – te składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu mocnych i zdrowych paznokci. Niedobory witamin mogą prowadzić do osłabienia struktury paznokcia, pojawienia się białych plamek na płytce oraz rozdwajania.

2. Nieodpowiednia dieta

Brak białek, zdrowych tłuszczów i witamin C, E oraz witamin z grupy B w diecie wpływa niekorzystnie na stan paznokci. Ubogi jadłospis nie dostarcza organizmowi budulca do regeneracji płytki.

3. Czynniki zewnętrzne niszczące paznokcie

Wbrew pozorom paznokieć ma strukturę dużo bardziej przenikalną niż skóra, dlatego jest podatny na działanie czynników zewnętrznych takich jak szkodliwe substancje, zmienne temperatury oraz wilgoć. To jedne z głównych powodów osłabienia paznokci.

Czynniki zewnętrzne niszczące paznokcie

Chemikalia w detergentach i kosmetykach

Częste stosowanie środków czystości, takich jak detergenty czy wybielacze, bez rękawic ochronnych prowadzi do przesuszenia i łamliwości paznokci. Alkohol oraz agresywne substancje w kosmetykach dodatkowo osłabiają płytkę.

Ekspozycja na zmienne temperatury

Niskie temperatury w okresie zimowym sprawiają, że paznokcie stają się bardziej podatne na pękanie. Z kolei upały i suche powietrze przyczyniają się do ich przesuszenia.

Wilgoć i ryzyko infekcji grzybiczych

Długotrwały kontakt z wodą, szczególnie w połączeniu z wilgotnym środowiskiem, sprzyja rozwojowi grzybicy paznokci. Infekcja ta prowadzi do zmiany koloru płytki, jej zgrubienia oraz łamliwości, a w skrajnych przypadkach może doprowadzić do zjawiska onycholizy, czyli oddzielania się płytki paznokcia od łożyska.

Promieniowanie UV

Promieniowanie słoneczne, choć rzadziej wymieniane, również negatywnie wpływa na paznokcie, powodując ich osłabienie i blaknięcie.

Błędy podczas manicure i ich wpływ na kondycję paznokci

Niepoprawna aplikacja hybrydy i akrylu

Zbyt częste wykonywanie manicure hybrydowego lub akrylowego bez odpowiednich przerw prowadzi do ubytków płytki. Usuwanie hybrydy w sposób mechaniczny, np. zdrapywanie lakieru, dodatkowo osłabia paznokcie.

Złe nawyki w pielęgnacji

Używanie metalowych pilników może powodować mikrouszkodzenia.
Zbyt głębokie wycinanie skórek, które pełnią funkcję ochronną, często prowadzi do powstawania zakażeń bakteryjnych.
Brak regularnego nawilżania sprawia, że skórki wokół paznokci stają się suche i popękane, co też może otworzyć drogę infekcjom.

Obgryzanie paznokci

Onychofagia, czyli nawykowe obgryzanie paznokci, nie tylko osłabia płytkę, ale także prowadzi do deformacji i zwiększa ryzyko infekcji.

Choroby i ich wpływ na paznokcie

Istnieje wiele chorób, które wpływają na wygląd i zabarwienie paznokci.

Grzybica paznokci

Grzybica powoduje pogrubienie, żółknięcie i łuszczenie płytki paznokcia. Jest trudna w leczeniu i wymaga specjalistycznych preparatów. Dodatkowo lubi nawracać, szczególnie jeśli nie odbudujemy jednolitej struktury płytki paznokcia.

Infekcje bakteryjne

Zaniedbane ranki wokół paznokci mogą prowadzić do infekcji bakteryjnych, które nie leczone osłabiają strukturę płytki, a w skrajnych przypadkach mogą nawet prowadzić do jej zaniku.

Choroby ogólnoustrojowe

Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, anemia czy łuszczyca, mają bezpośredni wpływ na zdrowie paznokci, powodując ich łamliwość, rozdwajanie a nawet zmiany kształtu płytki paznokcia. Choroby tarczycy prowadzą do zwiotczenia płytki paznokcia, a chorobom nerek, czy stawów mogą towarzyszyć wybroczyny widoczne pod paznokciami.

Jak dbać o paznokcie? Praktyczne wskazówki

Stosuj rękawice ochronne podczas prac domowych, takich jak mycie naczyń czy sprzątanie.
Regularnie nawilżaj dłonie i paznokcie, używając kremów i olejków z witaminami A i E.
Wybieraj łagodne kosmetyki i unikaj produktów zawierających alkohol.
Dbaj o odpowiednią dietę, bogatą w białka, witaminy i minerały.
Rób przerwy między manicure hybrydowym, aby pozwolić paznokciom na regenerację.
Unikaj obgryzania paznokci i stosuj specjalne preparaty, które pomagają wyeliminować ten nawyk.

Domowe sposoby na wzmocnienie paznokci

Naturalne i łatwo dostępne składniki mogą pomóc w regeneracji i wzmocnieniu paznokci. Oto kilka sprawdzonych domowych metod:

Kąpiel w olejku rycynowym
Olejek rycynowy naturalnie bogaty w kwasy Omega i witaminy A i E sprawi, że nasze paznokcie będą rosły szybciej i staną się grubsze. Odżywczą kąpiel dla paznokci należy zacząć od lekkiego podgrzania olejku i zanurzenia w nim dłoni na ok. 15 minut. Po tym czasie pozostałości olejku dobrze wmasować w płytkę paznokcia i skórki wokół. Regularne stosowanie poprawia elastyczność paznokci i zapobiega ich łamliwości.
Domowe maseczki na dłonie i paznokcie
- Maseczka z miodem i olejkiem migdałowym:
  Wymieszaj łyżkę miodu z kilkoma kroplami olejku migdałowego. Nałóż na dłonie i paznokcie, pozostaw na 20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą. Maseczka intensywnie nawilża i odżywia.
- Maseczka witaminowa:
  Wymieszaj ampułkę z witaminą E z odrobiną oliwy z oliwek, albo oleju rzepakowego. Nałóż na paznokcie i delikatnie wmasuj. Pozostaw na noc, stosując bawełniane rękawiczki dla lepszego efektu regeneracji.
Nocna regeneracja z kremami i olejkami
Przed snem nałóż krem z mocznikiem lub odżywkę keratynową na dłonie i paznokcie. Aby wzmocnić efekt, załóż bawełniane rękawiczki. Dzięki temu składniki odżywcze będą lepiej wchłaniać się w skórę i płytkę paznokcia.
Masaż dłoni i paznokci
Masaż poprawia krążenie krwi, co wspomaga regenerację paznokci. Wykorzystaj naturalne olejki, takie jak olejek arganowy, rycynowy czy z drzewa herbacianego. Delikatnie wmasowuj olejek w paznokcie i skórki przez 5-10 minut dziennie.
Szklany pilniczek jako alternatywa dla tradycyjnych pilników
Aby uniknąć mikrouszkodzeń, używaj szklanego pilniczka. Jest delikatniejszy dla paznokci i zapobiega ich rozdwajaniu.
Serum do paznokci
Wmasowywanie w paznokcie i skórki kompozycji olejków (argnowych, migdałowych, jojoba) wzmacnia płytkę i poprawia jej elastyczność. W serum do paznokci Kerabione NutriNail znajdziemy dodatkowo wosk pszczeli, który pokrywa płytkę paznokcia ochronną warstwą. Taki zabieg powinniśmy wykonywać regularnie, przynajmniej raz dziennie.

Te proste, domowe metody wspierają regenerację paznokci i utrzymują je w doskonałej kondycji. Regularne stosowanie naturalnych kuracji, takich jak kąpiel w olejku rycynowym, czy masaże z olejkami i witaminą E, w połączeniu z odpowiednią dietą i pielęgnacją zewnętrzną, pozwoli cieszyć się zdrowymi i mocnymi paznokciami.

Dieta dla mocnych paznokci

Zdrowa i zbilansowana dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia paznokci. Odpowiednia podaż składników odżywczych nie tylko wspomaga regenerację płytki, ale także zapobiega jej osłabieniu. Kluczowe składniki odżywcze, które warto włączyć do diety:

Białko – jako główny budulec keratyny, białko odpowiada za twardość i wytrzymałość paznokci. Produkty takie jak jaja, ryby, mięso, tofu i orzechy są jego doskonałym źródłem.
Biotyna (witamina B7) – wspiera produkcję keratyny, poprawia elastyczność płytki i zapobiega jej łamliwości. Można ją znaleźć w jajach, orzechach i zielonych warzywach liściastych.
Witaminy z grupy B – szczególnie witamina B12, której niedobór może objawiać się powolnym wzrostem paznokci, ich ciemnieniem i deformacjami. Pełnoziarniste produkty zbożowe oraz drożdże piwne to bogate źródła witamin z grupy B.
Cynk – wspiera regenerację komórek i zdrowy wzrost paznokci. Pestki dyni, kasze i nasiona to jego najlepsze źródła.
Żelazo – odpowiada za odpowiednie dotlenienie macierzy paznokcia, co sprzyja szybkiemu wzrostowi płytki. Warto wzbogacić dietę o czerwone mięso, szpinak oraz rośliny strączkowe.
Hydrolizowany kolagen i kwas hialuronowy – wspomagają zdrowie macierzy paznokcia, czyli tkanki odpowiedzialnej za jego wzrost. Hydrolizowana forma kolagenu jest lepiej przyswajana przez organizm, a dodatek kwasu hialuronowego, chociaż mniej istotny dla samej płytki paznokcia, uzupełnia działanie kolagenu w obrębie skóry.
Witamina A i wapń – witamina A wspomaga regenerację, a wapń wpływa na wytrzymałość płytki. Produkty mleczne i suplementy mogą uzupełnić ich poziom w organizmie.

Tabletki i suplementy na paznokcie – wsparcie od środka

Jeśli trudno dostarczyć wszystkie składniki z codziennej diety, warto rozważyć nutrikosmetyki – suplementy zawierające kluczowe witaminy i minerały, takie jak biotyna, cynk, żelazo czy selen. Regularne dbanie o zbilansowaną dietę przynosi efekty po kilku tygodniach, wzmacniając paznokcie i poprawiając ich wygląd.

Suplementacja składnikami odżywczymi pomaga wzmocnić paznokcie i zapobiec ich uszkodzeniom.

Wybierając tabletki na paznokcie, zwróć uwagę na składniki takie jak:

L-cysteina – niezbędny budulec keratyny, który wspomaga regenerację i wzrost paznokci.
Cynk – wzmacnia strukturę paznokci i wspiera procesy regeneracyjne.
Selen – wspiera produkcję keratyny, co wpływa na ich wytrzymałość, szybsze tempo wzrostu i zapobiega łamliwości płytki paznokcia.
Kwasy omega-3 i omega-6 – stanowią cement międzykomórkowy, a tym samym zapewniają odpowiednie nawilżenie i elastyczność paznokci.

Kluczowe składniki aktywne w suplementach

Kompleks witamin A i E – wspierają regenerację i chronią przed przesuszeniem płytki.
Witaminy z grupy B – wspomagają metabolizm keratyny i przyspieszają wzrost paznokci.
Ceramidy – wzmacniają barierę ochronną paznokci, chroniąc je przed czynnikami zewnętrznymi.
Kwas foliowy i żelazo – zapobiegają łamliwości i przebarwieniom wynikającym z niedoborów.
Aminokwasy siarkowe – wzmacniają strukturę paznokci, zmniejszając ich łamliwość i tendencję do rozwarstwiania się płytki paznokcia.

Jak wybrać odpowiednie suplementy?

Składniki dopasowane do problemów – wybieraj suplementy, które zawierają składniki aktywne odpowiednie dla Twojego problemu, np. rozdwajające się paznokcie czy ich łamliwość.
Przejrzystość składu – upewnij się, że suplement posiada jasno opisane składniki. Jeśli na opakowaniu znajdują się wskazania oraz przeciwwskazania, to znaczy że produkt jest środkiem leczniczym.
Regularność stosowania – efekty suplementacji widoczne są po kilku tygodniach. Ważne jest systematyczne przyjmowanie tabletek zgodnie z zaleceniami producenta.
Opinie i rekomendacje – przed zakupem sprawdź opinie o produkcie, aby upewnić się, że jest skuteczny i bezpieczny.

Wskazówki dotyczące suplementacji

Pamiętaj, że suplementy na paznokcie powinny być jedynie uzupełnieniem zdrowej, zbilansowanej diety, a nie jej zamiennikiem. Kluczowe jest dostarczanie organizmowi niezbędnych składników zarówno z pożywienia, jak i preparatów wspomagających. Działając dwutorowo – od środka i na zewnątrz – możesz skutecznie poprawić kondycję swoich paznokci.

Podsumowanie

Zdrowe i zadbane paznokcie to efekt połączenia odpowiedniej diety, starannej pielęgnacji i unikania czynników niszczących. Regularne nawilżanie, ochrona przed chemikaliami oraz świadome podejście do manicure mogą znacząco poprawić kondycję paznokci. Pamiętaj, że regeneracja paznokci wymaga czasu – efekty odpowiedniej pielęgnacji zauważysz po kilku tygodniach.

FAQ

Jak szybko wzmocnić paznokcie?
Stosuj suplementy wspierające produkcję keratyny, nawilżaj płytkę olejkami i zadbaj o dietę bogatą w cynk oraz biotynę.
Czy manicure hybrydowy niszczy paznokcie?
Nie, jeśli jest wykonany poprawnie i zachowane są przerwy między zabiegami.
Czy dieta może wpłynąć na kondycję paznokci?
Tak, zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały jest kluczowa dla zdrowych paznokci.
Jak rozpoznać infekcję paznokci?
Objawy to zaczerwienienie i opuchlizna skóry przy paznokciu, zmiany koloru, pogrubienie płytki oraz jej rozdwajanie. Warto wtedy skonsultować się z dermatologiem.
Czy wilgoć szkodzi paznokciom?
Tak, szczególnie długotrwałe narażenie na wilgoć zwiększa ryzyko grzybicy i osłabienia struktury paznokcia.
Jakie witaminy są najlepsze na paznokcie?
Witaminy A, E, B7 (biotyna) oraz minerały jak cynk i selen wspierają regenerację i wzmacniają paznokcie.