Okres dojrzewania jest trudny pod wieloma względami. Wynika to między innymi z szalejącej wówczas burzy hormonalnej. To właśnie ona stoi zwykle za pojawiającymi się na skórze wypryskami oraz za wzmożonym wypadaniem włosów u nastolatek. Jednak okazuje się, że hormony wcale nie są jedynym winowajcą takiego stanu rzeczy! Sprawdź, co jeszcze wpływa na przerzedzanie się czupryny w tym czasie!

Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

• Jakie są przyczyny wypadania włosów u nastolatek?
• W jaki sposób zaradzić utracie włosów w wielu nastoletnim?
• Co to jest trichotillomania?
• Jaką dietę stosować, by zahamować proces wypadania włosów?
• Jaki preparat na wypadanie włosów wybrać?

Kluczowe w zahamowaniu wypadających włosów jest ustalenie głównego czynnika, z powodu którego w ogóle do tego zjawiska dochodzi. Wbrew pozorom nie jest to trudne. Wystarczy trochę zaangażowania, żeby zidentyfikować przyczynę i dopasować najskuteczniejsze rozwiązanie.

Dlaczego nastolatkom wypadają włosy?

 Choć hormony nie są jedynym powodem wypadania włosów u nastolatków, to niewątpliwie mają poważny wpływ na stan naszych włosów i to nie tylko w okresie dojrzewania (wypadanie włosów po ciąży i w okresie menopauzy też jest spowodowane gwałtownymi zmianami hormonalnymi). Oczywiste jest, że bujna i gęsta czupryna stanowi istotny element naszego wyglądu, a także wyraz własnej niezależności. Wie to każdy, kto choć raz eksperymentował z wyrazistym kolorem włosów albo odważnym cięciem. Kiedy więc włosy zaczynają wypadać, wiele osób wpada w panikę. Prowadzi to do powstania tzw. błędnego koła, ponieważ panika wywołuje stres, a stres prowadzi m.in. do wypadania włosów (wrócimy do tego tematu w dalszej części artykułu).

Co zatem warto wiedzieć na temat burzy hormonalnej? Przede wszystkim, że:

• różne osoby różnie reagują na huśtawkę hormonalną, u jednych objawia się to wypadaniem włosów, trądzikiem i trudnością w opanowywaniu emocji, a u innych podobne symptomy nie występują wcale lub są umiarkowane;
• poza wypadaniem włosów w tym czasie, może pojawić się również ich nadmierne przetłuszczanie;
• u nastolatków jednym z objawów zmian hormonalnych może być depresja, która również ma wpływ na kondycję włosów;

Pamiętajmy jednak, że u niektórych rzadkie włosy nie wiążą się tylko okresem dojrzewania, a z niesprzyjającą genetyką. W takich sytuacjach „wyhodowanie” długich, lśniących i gęstych włosów bywa znacznie cięższym zadaniem. Na szczęście istnieją preparaty, które mogą trochę pomóc naturze!

Co jeszcze powoduje wzmożone wypadanie włosów u nastolatków?

2. Intensywny wzrost – okres nastoletni to nadal okres intensywnego wzrostu. Organizm zużywa do tego wszelkie dostępne zasoby. Jeśli dieta jest niewłaściwa lub niezdrowa, ciało w pierwszej kolejności dostarcza składniki odżywcze do kluczowych organów, a energię kieruje do podtrzymania najważniejszych procesów. Włosy nie są na tej liście priorytetów, co może prowadzić do ich osłabienia i wypadania. Stąd, zdrowa dieta zrównoważona pod względem odżywczym jest kluczowa dla utrzymania zdrowych włosów szczególnie w okresie dojrzewania;

3. Menstruacja – W trakcie miesiączki dochodzi do utraty krwi, co może prowadzić do niedoboru żelaza, zwłaszcza w przypadku obfitych miesiączek. Żelazo jest niezbędne dla produkcji hemoglobiny, białka transportującego tlen w czerwonych krwinkach. Kiedy poziom żelaza jest niski, organizm nie może efektywnie dostarczać tlenu do wszystkich swoich komórek, w tym do komórek cebulek włosowych. Tlen jest niezbędny do produkcji keratyny, białka budującego włosy, dlatego niedobór żelaza może prowadzić do osłabienia i wypadania włosów. Wśród nastolatek, które doświadczają intensywnego wypadania włosów, często zaleca się sprawdzenie poziomu żelaza w organizmie;

To najbardziej podstawowe powody wypadania włosów u nastolatków. Niestety, nie są one jedynymi. W niektórych przypadkach źródła problemu mogą być nieco bardziej skomplikowane.

Czym jest trichotillomania?

Powodem wypadania włosów u nastolatków może być np. trichotillomania, czyli tracenie włosów wskutek samoczynnego, stale powtarzającego się wyrywania. Dzieci i młodzież mogą wyrywać swoje włosy w sposób świadomy lub nie, wszystko zależy od przypadku.

Z czego to wynika? Z zaburzeń emocjonalnych i psychicznych. Może być to następstwem przeżytych traum lub/i występować jako forma samookaleczania. Na szczęście trichotillomania dotyka tylko około 1% młodych osób.

Co to jest łysienie telogenowe?

Telogenowe wypadanie włosów jest zjawiskiem naturalnym i polega na cyklicznym wypadaniu części włosów. Zwykle tracimy 100 – 150 włosów dziennie, a na ich miejscu po kilku – kilkunastu tygodniach wyrastają nowe. Jeśli zwyczajowe wypadanie włosów nagle się pogłębia (w ekstremalnych przypadkach możemy stracić nawet 30% włosów) mówimy o zjawisku łysienia telogenowego. Dochodzi do niego zazwyczaj po upływie do trzech miesięcy od chwili, gdy na daną osobę zadziałał czynnik wyzwalający. Czym konkretnie może ten czynnik być?

Łysienie telogenowe zwykle ustępuje samoczynnie najpóźniej po 6 miesiącach, o ile czynnik wyzwalający nie utrzymuje się dłużej. Przy wzmożonym wypadaniu włosów warto zastosować składniki odżywcze, które wpływają na metabolizm mieszka włosowego: L-cysteina, L-lizyna, metionina - czyli aminokwasy budujące łodygę włosa, biotyna, witaminy z grupy B i A, witamina PP (niacyna), cynk, selen, krzem. Dodatkowo pomocne będą zawsze witaminy i minerały o działaniu antyoksydacyjnym: selen, miedź, wit. E, C, ryboflawina, L-cysteina. Pamiętajmy przy tym, że nie powstrzymamy przed wypadaniem włosów, które są już w fazie telogenowej. Możemy natomiast zadziałać na włosy w stanie aktywnego wzrostu i pobudzić do wzrostu tzw. “baby hair”. Dajmy sobie na to ok. 2-3 miesięce.

Łysienie plackowate: co to jest?

Grzybica owłosionej skóry głowy

Ta choroba najczęściej dotyka dzieci do 10. roku życia. Do zakażenia nią dochodzi wskutek bezpośredniego kontaktu z innym chorym. W przypadku najmłodszych może się to wydarzyć np. podczas przebywania w przedszkolu lub szkole.

W przebiegu schorzenia powstają nacieki zapalne, cechą charakterystyczną są strupki zlokalizowane tuż przy mieszkach włosowych. Przypadłość ta jest jednym z najczęstszych powodów wypadania włosów, jeśli chodzi o skutki chorób zapalnych.

Co ciekawe u dzieci po okresie dojrzewania często dochodzi do samoistnego ustąpienia choroby.

Co jest najlepsze na wypadanie włosów?

Należy wiedzieć, że wypadanie włosów u nastolatków nie jest niczym nadzwyczajnym, to powszechne zjawisko, którym zazwyczaj nie trzeba się przesadnie martwić. Warto jednak sytuację kontrolować i zareagować, kiedy włosów nagle zaczyna wypadać zdecydowanie więcej, albo stan ten utrzymuje się ponad pół roku.

Co jest najlepsze na wypadanie włosów? Jeśli mówimy o przypadkach, które nie są skrajne, to z pewnością można w tym miejscu wymienić dietę. Żeby skóra głowy i mieszki włosowe mogły działać prawidłowo, warto przede wszystkim wyeliminować z jadłospisu: produkty przetworzone; słodycze; słone przekąski; ociekające tłuszczem dania.

Co powinno je natomiast zastąpić? Zdrowe rzeczy! Mowa tutaj głównie o:

• warzywach,
• kaszach,
• orzechach i
• chudym mięsie.

Nowe nawyki żywieniowe najlepiej zadziałają, gdy zostaną połączone z aktywnością fizyczną. Dobrze sprawdzi się tutaj rekreacja w postaci joggingu, jazdy na rowerze, jogi lub zumby.

Składniki odżywcze, których nie powinno zabraknąć w diecie dla włosów

Co jest najlepsze na wypadanie włosów, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe? Przykładanie dużej wagi do tego, aby posiłki zawierały:

1. Białko: za mało białka w diecie może być powodem osłabienia włosów, ponieważ jest ono jednym z ich głównych budulców. Szczególnie białko zwierzęce zapewnia odpowiednią podaż aminokwasów siarkowych (konkretnie L-cysteiny i L-metioniny), które biorą czynny udział w procesie syntezy keratyny zapewniającej zdrowy wzrost włosów;

2. Nienasycone kwasy tłuszczowe: kwasy omega-3, które znajdują się w tłustych rybach, orzechach i nasionach są związane z odżywieniem mieszków włosowych i podtrzymaniem ich zdrowia. Natomiast szczególny rodzaj kwasów omega-6 kwas gamma-linoleinowy przyczynia się do prawidłowego metabolizmu i funkcjonowania układu hormonalnego, co również przekłada się na zdrowie włosów;

4. Cynk: niedobory cynku bardzo często występują u dzieci oraz u nastolatków w okresie dojrzewania. Jeśli do nich dochodzi, to istnieje spora szansa, że ich skutkiem będzie osłabienie odporności ale też kondycji włosów i wzmożone ich wypadanie.
   Cynk znajdziemy w mięsie, owocach morza, produktach pełnoziarnistych, orzechach i strączkach. Sporo cynku znajduje się też w żółtku jajek.

5. Witamina D3: kojarzona jest przede wszystkim ze zdrowiem kości i dobrą odpornością. Okazuje się jednak, że receptory witaminy D występują również w cebulkach włosowych i coraz częściej wskazuje się witaminę D jako ważną dla zdrowia włosów i ich poprawnego wzrostu*.
   Najbogatsze dietetyczne źródła witaminy D to tłuste ryby, żółtko jaj i produkty mleczne, jednak najefektywniej pozyskujemy witaminę D poprzez ekspozycję na słońce.

Jaki preparat na wypadanie włosów?

Jeśli zastanawiasz się nad tym, jaki preparat na wypadanie włosów w okresie nastoletnim wybrać, to przychodzimy z pomocą! Kerabione możesz stosować już od 12 roku życia, a jego skład sprosta nawet najbardziej wymagającym nastolatkom:

W drogeriach łatwo znajdziesz produkty na włosy w tabletkach, kapsułkach a nawet w formie żelków, ale to skład się tutaj liczy najbardziej. Warto wybrać się do dobrej apteki po Kerabione, które zawiera cenne aminokwasy siarkowe, biotynę i inne witaminy oraz bogactwo minerałów w postaci cynku, miedzi oraz selenu. To właśnie te elementy stanowią potwierdzenie jakości produktu. Preparat sprawdzi się nie tylko u dorosłych, ale również u młodzieży powyżej 12. roku życia.

Pamiętajmy, że nie ma cudownych tabletek, które rozwiążą wszystkie nasze problemy. Również te z wypadającymi włosami! Jeśli nie zadbamy o wyeliminowanie, albo chociaż zminimalizowanie pierwotnej przyczyny wypadania włosów, nie zdziałamy cudów. Brak walki z przewlekłym stresem, zła dieta, mało ruchu oraz zabiegi takie jak zbyt częste farbowanie włosów z użyciem kiepskiej jakości produktów i mocne upinanie włosów, może bardzo negatywnie wpłynąć na ich kondycję.

*https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12224