Skąd biorą się bóle kolan?
Przyczyn, które wywołują dolegliwości bólowe w obrębie kolan, jest wiele. Czasami są to konsekwencje zwyrodnienia stawów, innym razem skutek przetrenowania, stłuczenia, a nawet infekcji wywołanej przez bakterie. Najczęściej jest to efekt:
- błędów treningowych popełnionych podczas uprawiania joggingu, takich jak np.;
- nieprawidłowa technika biegu,
- niewłaściwe buty,
- bieganie po twardej nawierzchni,
- pomijanie ćwiczeń rozgrzewających mięśnie,
- przetrenowanie;
- urazów mechanicznych, np.:
- złamanie lub skręcenie stawu kolanowego,
- uszkodzenie łękotki,
- naciągnięcie albo zerwanie mięśnia zlokalizowanego tuż obok stawu;
- przeciążenia kończyn poprzez np.:
- stojący tryb życia,
- ciężką pracę fizyczną,
- noszenie obuwia niedopasowanego do indywidualnych potrzeb oraz częste chodzenie w butach na wysokim obcasie;
- upływającego czasu: problemy ze stawami to również efekt ubytków kolagenu w organizmie — po 25. roku życia ilość produkowanego kolagenu ulega obniżeniu, dlatego też należy go wówczas suplementować.
W każdym z powyższych przypadków konieczne jest wzmocnienie kolan. Nie jest to szczególnie trudne — wystarczy poświęcać kilka chwil w trakcie dnia na proste ćwiczenia oraz zmienić niektóre nawyki.
Należy nadmienić, iż bóle kolan mogą występować też jako skutek różnych schorzeń, np. gonartrozy, reumatoidalnego zapalenia stawów lub boreliozy.
Ćwiczenia na bolące kolano w praktyce
W przypadkach, jakie zostały wymienione powyżej, można w prosty sposób zmniejszyć dolegliwości bólowe w obrębie kolan. Najprostszymi ćwiczeniami, które każdy może wykonywać w domowym zaciszu są:
- ułożenie między kolanami grubej poduszki i ściskanie jej przy pomocy kończyn;
- wykonywanie „rowerka” lub naprzemienne unoszenie ku górze wyprostowanych nóg;
- wymachy nóg w klęku podpartym;
- siedzenie w takiej pozycji, aby nogi były wyprostowane (długotrwałe siedzenie z nogami zgiętymi w kolanach może być jednym z powodów występowania ich bólu);
- stosowanie okładów chłodzących (nie dłuższych niż 3-4 minuty na dobę).
Dobrą praktyką jest również codzienny stretching oraz zwracanie uwagi, aby nie zakładać jednej nogi na drugą. Ponadto bóle kolan mogą być wywołane także złą jakością mazi stawowej.
Czym spowodowane jest strzelanie w stawach?
Objawy zużytego stawu kolanowego to najczęściej ukłucia, które pojawiają się wraz z unoszeniem nogi do góry, a także dyskomfort towarzyszący jej prostowaniu. Często pojawia się także „strzelanie” (niektórzy pacjenci określają je „trzaskaniem”) oraz nawracający ból. Czym może być to wywołane? Oto kilka możliwości:
- rozmiękczenie chrząstki, czyli chondromalacja;
- zbyt mała podaż wody;
- niedobory składników odżywczych budujących chrząstkę oraz maź stawową;
- kawitacja (tj. skutek wyciągania się torebki stawowej w czasie przemieszczania się powierzchni stawowych);
- reumatoidalne zapalenie stawów;
- uwarunkowania genetyczne — u części ludzi miejsca łączeń pomiędzy kośćmi są luźniejsze, niż u pozostałych, co podczas niektórych ruchów może wywoływać strzelanie w stawach.
Warto na chwilę pochylić się nad kwestią mazi stawowej. Jej konsystencja przypomina lepki żel, a tworzącymi ją składnikami są m.in. kwas hialuronowy. To właśnie on odpowiada za zapewnienie chrząstkom sprężystości i wytrzymałości. W zdrowym kolanie odnajdujemy od 0,5 do 2 ml mazi stawowej. Jeśli jednak dochodzi do sytuacji, gdy substancji tej jest zbyt mało, może stanowić to bezpośrednią przyczynę degradacji chrząstek, tworzenia się zwyrodnień, zwiększenia podatności na urazy mechaniczne, a nawet występowania groźnych chorób.
Co negatywnie wpływa na jakość płynu stawowego? Między innymi: palenie tytoniu, przeżywanie chronicznego stresu, zaburzenia funkcjonowania układu immunologicznego, nieprawidłowa dieta, otyłość oraz niedobór kolagenu.
Warzywo, które rujnuje stawy — kilka słów o kwasie szczawiowym
Nie każdy wie, iż istnieją warzywa, które bardzo źle wpływają na stawy. Są to rośliny zawierające duże ilości kwasu szczawiowego. Należą do nich m.in.: rabarbar, szpinak, botwinka, kakao oraz żurawina.
Niektórzy pacjenci powinny zrezygnować z uwzględniania tych warzyw w swojej diecie. Należy jednak pamiętać, iż nie w każdym przypadku jest to konieczne, najczęściej dotyczy to osób cierpiących z powodu artropatii stawowej, czyli dość rzadko występującej choroby.
Flexus Shots — dlaczego kolagen jest tak ważny?
Biorąc pod uwagę wszystkie informacje zawarte w powyższych akapitach, automatycznie pojawia się pytanie o to, jak wzmocnić stawy kolanowe? Ponadto warto zastanowić się także nad kwestią tego, jakie witaminy na bolące stawy są najlepsze? Odpowiedzią są w tym przypadku: kolagen, kwas hialuronowy oraz witaminy C i D.
Flexus Shots to suplement diety o najbogatszym składzie oraz najwyższym stężeniu składników przeznaczony dla osób chcących wzmocnić stawy (również kręgosłupa) oraz wspomóc działanie całego narządu ruchu. Preparat jest rekomendowany przez lekarzy ortopedów oraz rehabilitantów. Może stanowić on wsparcie dla osób aktywnych fizycznie — zarówno tych uprawiających rekreację ruchową, jak i różnego rodzaju sporty.
Produkt ten występuje w postaci wygodnych shotów do wypicia na raz, dzięki czemu doskonale trafia w potrzeby pacjentów, którzy nie lubią formy tabletek i kapsułek (lub nie chcą włączać kolejnych środków w tej postaci do diety).
Flexus Shots w pojedynczej fiolce zawiera kolagen na stawy, kwas hialuronowy, witaminy C i D, a także siarczan glukozaminy (tj. substancja o właściwościach przeciwzapalnych oraz stymulująca syntezę kolagenu) i siarczan chondroityny (tj. substancja działająca przeciwzapalnie i przeciwbólowo, hamująca postęp choroby zwyrodnieniowej stawów).
Z powodzeniem można zatem mówić o tym, iż jest to suplement dla wszystkich, którzy chcą wzmocnić swoje stawy oraz wyeliminować ból zlokalizowany w ich obrębie.
[product id="290, 60, 208"]
