Jakie suplementy diety zawierają kolagen i wspierają stawy sportowców (i nie tylko!)?
Suplement diety zawierający kolagen — wsparcie stawów sportowców (i nie tylko!)

Kolagen stanowi aż 30% wszystkich białek w organizmie. To on odpowiada za elastyczność skóry, wytrzymałość stawów i zdrowie kości. Niestety, jego produkcja spada już po 25. roku życia, co może prowadzić do pierwszych oznak starzenia oraz problemów ze stawami.

W tym artykule dowiesz się, jaki kolagen najlepiej wspiera stawy, czym różni się kolagen wołowy od rybiego oraz jak skutecznie go suplementować, aby osiągnąć najlepsze efekty. Sprawdź, dlaczego warto zadbać o kolagen już teraz!

Spis treści

Dlaczego warto suplementować kolagen?

W ludzkim organizmie występuje wiele rodzajów kolagenu, które różnią się budową, funkcją oraz składem aminokwasowym. Z wiekiem jego naturalna produkcja maleje, co prowadzi do:

  • zmniejszenia elastyczności i poziomu nawilżenia skóry, przyspieszenia procesu starzenia;
  • wzrostu ryzyka chorób zwyrodnieniowych kości i stawów;
  • osłabienia integralności chrząstki;
  • rozwoju stanów zapalnych.

Wykazano, że przyjmowanie preparatów zawierających kolagen (np. Flexus Shots) przyczynia się do poprawy zdrowia na wielu frontach. Pomaga on m.in. w leczeniu dyskomfortu w obrębie układu ruchu.

Flexus Shots - Ćwiczenia

Rodzaje kolagenu i który najlepiej wybrać

Dotychczas opisano 29 rodzajów kolagenu, jednak kluczowe dla zdrowia stawów są typy I, II i III. Suplementacja staje się konieczna szczególnie po 25. roku życia, kiedy naturalna synteza kolagenu zaczyna spadać.

Źródło kolagenu wpływa na jego skład aminokwasowy i biodostępność. Poniżej znajdziesz krótkie porównanie:

Rodzaj kolagenu Typy kolagenu Zastosowanie i właściwości
Wołowy Typ I i III Regeneracja ścięgien, więzadeł i skóry. Często wybierany przez sportowców.
Rybi Typ I, II i III Najwyższa biodostępność, szybkie wsparcie dla stawów, chrząstek i skóry.
Drobiowy Typ II Szczególnie cenny dla chrząstek stawowych.
Wieprzowy Typ I i III Zbliżone właściwości do kolagenu wołowego.

Kolagen wołowy a rybi – co lepsze dla sportowców?

Nie każdy kolagen działa tak samo – różne jego rodzaje mają różne właściwości i poziomy biodostępności, co wpływa na ich skuteczność. Wybór odpowiedniego kolagenu zależy od celu suplementacji, a także od tego, jak szybko i skutecznie jest on przyswajany przez organizm.

Flexus Shots zawiera kolagen wołowy typu I i III, którego struktura jest zbliżona do ludzkiego kolagenu. To doskonałe wsparcie dla stawów, ścięgien i więzadeł – szczególnie u osób aktywnych fizycznie.

🔎 Sprawdź skład i działanie Flexus Shots – wybierz kolagen dopasowany do swojego stylu życia.

Hydrolizowany kolagen – co to takiego i dlaczego warto go wybrać?

Najlepszy rodzaj kolagenu, na jaki można postawić, to hydrolizowany kolagen. Jego najważniejszą cechą jest najwyższa przyswajalność zawartych w nim aminokwasów. Hydrolizaty kolagenu powstają w wyniku licznych procesów oczyszczających białko pochodzenia zwierzęcego z niepotrzebnych substancji, takich jak tłuszcze i cukry.

Oznacza to tyle, że hydrolizowany kolagen jest czystym kolagenem. W takiej postaci jest on łatwy do strawienia i pozostaje wysoce przyswajalny, a dzięki temu stanowi realne wsparcie dla stawów i kości.

Właśnie taki kolagen znajdziesz w suplemencie diety Flexus Shots. Temat ten zostanie rozwinięty w dalszej części artykułu.

Suplementowanie kolagenu jest istotne dla każdego, komu zależy na utrzymaniu prawidłowego poziomu tego białka w organizmie. Dotyczy to zwłaszcza osób po 25. roku życia, a także sportowców – intensywna aktywność fizyczna często prowadzi do kontuzji, dlatego warto wzmacniać stawy, ścięgna, więzadła oraz układ kostny.

Jaka jest właściwa dawka kolagenu?

Zalecana dawka kolagenu — w zależności od indywidualnych potrzeb — może wynosić nawet do 10 g dziennie. Suplementację tym białkiem najlepiej utrzymać przez przynajmniej trzy miesiące i powtarzać w miarę możliwości lub zgodnie ze wskazówkami lekarza.

Preparaty zawierające kolagen są zazwyczaj dobrze tolerowane przez organizm. Skutki uboczne występują rzadko, a samo białko nie wywołuje alergii — choć mogą zdarzyć się wyjątki, szczególnie przy kolagenie wołowym.

Flexus Shots - Kolagen

Jak długo należy stosować kolagen, aby zobaczyć efekty?

Kolagen nie działa natychmiast — jego suplementacja to proces długoterminowy. Odbudowa tkanek, takich jak stawy czy ścięgna, wymaga czasu. Włókna kolagenowe stopniowo się regenerują, dlatego warto zachować systematyczność.

Optymalny czas suplementacji

Sportowcy i osoby aktywne fizycznie powinny przyjmować kolagen przez minimum 8–12 tygodni (czyli około 3 miesiące), aby zauważyć pierwsze efekty. Badania wykazały, że stała suplementacja przez co najmniej 10–12 tygodni poprawia elastyczność i wytrzymałość struktur stawowych, redukuje ból oraz wspiera regenerację.

Dlaczego potrzebna jest cierpliwość?

Już po 8–10 tygodniach suplementacji można zauważyć poprawę w zakresie elastyczności stawów i zmniejszenie bólu, ale maksymalne rezultaty wymagają regularnego stosowania przez 3–6 miesięcy. To inwestycja w długoterminowe zdrowie układu ruchu.

Czy warto skonsultować się z ekspertem?

Tak — osoby regularnie trenujące lub uprawiające sport zawodowo powinny rozważyć konsultację z dietetykiem sportowym lub lekarzem. Ekspert pomoże dobrać dawkę i formę kolagenu najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb.

Podsumowanie

  • Minimalny czas suplementacji: 8–12 tygodni
  • Pierwsze efekty: po około 10 tygodniach
  • Pełne efekty: po 3–6 miesiącach
  • Witamina C: kluczowa dla syntezy kolagenu
  • Konsultacja z dietetykiem: zalecana dla sportowców

Co wpływa na syntezę kolagenu?

Wytwarzanie kolagenu to złożony proces, na który wpływa wiele czynników — zarówno styl życia, jak i dieta. Zdrowy tryb życia, regularna aktywność fizyczna i zbilansowane odżywianie mogą znacząco spowolnić naturalne procesy starzenia się organizmu.

Choć białko jest podstawą, to w przypadku kolagenu kluczowe znaczenie mają także witamina C i żelazo. Bez ich obecności organizm nie jest w stanie wytwarzać włókien kolagenowych. To właśnie dlatego tak ważna jest suplementacja, szczególnie preparatami o dobrze skomponowanym składzie.

Flexus Shots zawiera aż 80 mg witaminy C wspierającej metabolizm energetyczny oraz witaminę D, która pomaga utrzymać zdrowe kości, wspiera stawy i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

Dlaczego kolagen wymaga wsparcia z zewnątrz?

W młodym i zdrowym organizmie kolagen jest regularnie produkowany i odbudowywany. W procesie jego syntezy uczestniczą hormony takie jak estrogeny, insulina czy hormony tarczycy. Niestety, już po 25. roku życia produkcja kolagenu stopniowo maleje, po 50. roku życia spada gwałtownie, a po 60. niemal całkowicie zanika.

U kobiet w okresie menopauzy proces biosyntezy kolagenu również ulega zaburzeniu, dlatego to właśnie one często zauważają największe zmiany skórne czy bóle stawowe.

Kiedy naturalna produkcja ustaje, organizm potrzebuje wsparcia z zewnątrz. Dlatego suplementacja kolagenem — np. w formie Flexus Shots — staje się nie tylko pomocna, ale wręcz niezbędna dla utrzymania sprawności i zdrowia układu ruchu.

Flexus Shots - Pudełko

Skutki niedoboru kolagenu

Braki kolagenu mogą wpływać nie tylko na wygląd, ale też na zdrowie całego organizmu. Poniżej lista objawów, które mogą świadczyć o niedoborze tego kluczowego białka:

  • problemy z widzeniem (osłabienie rogówki) i ból stawów,
  • zmiany w pracy narządów wewnętrznych,
  • pogorszenie kondycji włosów (łamliwość, wypadanie, przedwczesne łysienie),
  • zmniejszenie jędrności i elastyczności skóry, powstawanie zmarszczek,
  • kruchość kości i zwiększone ryzyko złamań,
  • zmniejszona produkcja mazi stawowej, degradacja chrząstki,
  • zwiększona podatność na stany zapalne i bóle reumatyczne,
  • osłabienie układu odpornościowego.

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna i suplementacja kolagenem to najlepszy sposób na zachowanie dobrej formy i opóźnienie procesów starzenia. Co więcej, kolagen może wspierać układ immunologiczny oraz działać ochronnie przed chorobotwórczymi drobnoustrojami i nowotworami.

Kolagen a układ ruchu – wsparcie dla stawów, więzadeł i kości

Intensywny wysiłek fizyczny – regularne treningi, sporty siłowe czy biegi – to spore obciążenie dla układu ruchu. Stawy, więzadła i ścięgna każdego dnia poddawane są mikrourazom, które mogą prowadzić do stanów zapalnych, bólu oraz stopniowej degeneracji chrząstki. Właśnie dlatego kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu sprawności fizycznej – chroni, odbudowuje i wzmacnia cały aparat ruchu.

Kolagen to główny budulec chrząstki stawowej oraz mazi stawowej, a jego regularna suplementacja:

  • zwiększa elastyczność i ruchomość stawów, ułatwiając codzienne funkcjonowanie i aktywność fizyczną,
  • wspiera regenerację tkanki chrzęstnej, zapobiegając jej degradacji pod wpływem obciążeń,
  • poprawia amortyzację w obrębie stawów, co zmniejsza ryzyko kontuzji.

Oprócz stawów, kolagen oddziałuje również na struktury pomocnicze – ścięgna i więzadła – zapewniając im większą elastyczność i odporność na uszkodzenia. Dzięki temu stawy są lepiej stabilizowane, a mięśnie mogą działać wydajniej przy mniejszym ryzyku przeciążeń.

Nie bez znaczenia jest także wpływ kolagenu na kości – szczególnie typu I, który odpowiada za ich strukturę i sprężystość. Suplementacja kolagenu wspiera mineralizację kości, chroni przed osteoporozą i poprawia ogólną wytrzymałość układu szkieletowego – zwłaszcza u osób narażonych na intensywną aktywność fizyczną lub po 40. roku życia.

Jakie funkcje pełni kolagen w organizmie?

Kolagen to białko strukturalne zbudowane głównie z aminokwasów: proliny, glicyny, hydroksylizyny i hydroksyproliny. Cechuje się dużą wytrzymałością i elastycznością, a jego struktura różni się w zależności od lokalizacji w organizmie. Występuje w skórze, kościach, chrząstkach, ścięgnach i narządach wewnętrznych.

Jedną z jego ważniejszych ról jest ochrona narządów wewnętrznych — takich jak nerki, wątroba czy żołądek — poprzez tworzenie elastycznych włókien, które je otaczają.

Inne funkcje kolagenu obejmują:

  1. Łączenie komórek i stabilizację tkanek – pełni rolę „naturalnego kleju”, zapewniając wytrzymałość skóry, kości i naczyń krwionośnych.
  2. Ochronę przed toksynami – zapobiega przenikaniu drobnoustrojów do układu odpornościowego.
  3. Regenerację skóry – wspiera procesy odnowy komórkowej.
  4. Nawilżenie skóry – utrzymuje jej elastyczność i jędrność.
  5. Ułatwienie przyswajania minerałów – wspomaga wchłanianie wapnia i zwiększa gęstość kości.

Dodatkowo kolagen stymuluje aktywność komórek chrzęstnych i wzmacnia ochronę tkanki chrzęstnej.

Jak skutecznie suplementować kolagen?

Skuteczność suplementacji zależy od formy i składu preparatu. Hydrolizowany kolagen to najbardziej przyswajalna forma, ponieważ dzięki rozbiciu na krótkie peptydy, organizm szybko go wchłania i wykorzystuje.

Warto również zwrócić uwagę na obecność składników wspomagających jego działanie:

  • Witamina C – kluczowa dla syntezy kolagenu,
  • Glukozamina i chondroityna – wspierają odbudowę chrząstki,
  • Kwas hialuronowy – zwiększa nawilżenie i ruchomość stawów.

Wszystkie te składniki zawarte są w preparacie Flexus Shots, który w formie płynnej ułatwia codzienną suplementację i pozwala uniknąć połykania kapsułek czy tabletek.

[product id="58, 60, 208"]

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Po jakim czasie kolagen zaczyna działać?
Pierwsze efekty suplementacji kolagenu można zauważyć po około 8–10 tygodniach regularnego stosowania. Pełne rezultaty widoczne są zazwyczaj po 3–6 miesiącach.
Jaki kolagen jest najlepszy na stawy?
Najczęściej polecany na stawy jest kolagen typu II, a także hydrolizowany kolagen wołowy lub rybi – ze względu na wysoką biodostępność i skuteczność działania.
Czy kolagen można stosować codziennie?
Tak, kolagen można i warto stosować codziennie – najlepiej w dawce dostosowanej do stylu życia, wieku oraz aktywności fizycznej. Preparaty w płynie, jak Flexus Shots, są łatwe do codziennego przyjmowania.
Czy kolagen ma skutki uboczne?
Kolagen jest zazwyczaj dobrze tolerowany. Rzadko zdarzają się reakcje alergiczne, głównie przy kolagenie pochodzenia wołowego. W razie wątpliwości warto skonsultować suplementację z lekarzem.
Czy warto suplementować kolagen po 30. roku życia?
Zdecydowanie tak – produkcja kolagenu naturalnie spada już po 25. roku życia, dlatego warto go uzupełniać, aby zapobiec problemom ze skórą, stawami i kośćmi.
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium