Witamina D – suplement niezbędny dla zdrowia
Witamina D to grupa steroidowych organicznych związków chemicznych, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Wyróżniamy dwie formy witaminy D: ergokalcyferol (D2), występujący w roślinach i drożdżach oraz cholekalcyferol (D3), pozyskiwany z organizmów zwierzęcych.
Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu homeostazy wapnia. Odpowiedzialna jest za wiele procesów zachodzących w metabolizmie kostnym, jest także istotna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. To jednak tylko wierzchołek góry lodowej zalet jakie płyną z zapewnienia organizmowi odpowiednio wysokiego poziomu witaminy D w organizmie.
Rola witaminy D
Coraz więcej mówi się o wpływie witaminy D na odporność. To jednak nie tylko ochrona przed przeziębieniem czy infekcją. Witamina D pełni ważną rolę w prewencji i leczeniu wielu poważnych schorzeń. Dzięki temu, że bierze udział w regulowaniu odpowiedź zapalnej i w procesie wytwarzania cytokin, chroni przed rozwojem wielu chorób o podłożu autoimmunologicznym. Mowa o schorzeniach, w których – najprościej mówiąc – własny organizm zaczyna ze sobą walczyć poprzez produkcję specjalnych białek powodujących i utrzymujących przewlekły stan zapalny. Do chorób z autoagresji (tak też nazywa się ten rodzaj chorób) należą między innymi: cukrzyca typu 1, alzheimer, reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczyca czy nawet stwardnienie rozsiane.
Witamina D jest szczególnie ważna w prawidłowym rozwoju dzieci. Swoją rolę rozpoczyna wcześnie, bo już w życiu płodowym maluszka. Wtedy o odpowiednią jej podaż dba mama, poprzez zdrową i dobrze zbilansowaną dietę wspartą dodatkowo suplementacją. Witamina D ma wpływ na rozwój mózgu i całego układu nerwowego, a także na właściwości regulujące funkcje trzustki, poziom ciśnienia tętniczego, oraz udział w pracy mięśni i kondycji skóry płodu.
Witamina D redukuje ryzyko osteoporozy, złamań kości i chorób zębów. Stosuje się ją prewencyjnie aby zapobiegać krzywicy i osteomalacji, dlatego powinno się ją suplementować od pierwszego dnia życia dziecka, następnie w okresie intensywnego wzrostu, ale także w starszym wieku, aby zachować mocne kości i uniknąć złamań czy wad postawy.
Niedobory witaminy D
Nie jest tajemnicą, że Polacy borykają się z problemem niedostatecznej podaży witaminy D i związanymi z nią konsekwencjami zdrowotnymi. Wszystkiemu winna szerokość geograficzna, w której znajduje się Polska i związany z nią brak słońca od października do kwietnia. To właśnie z tego względu zaleca się suplementację witaminy D3 w okresie jesienno-zimowym, w a niektórych grupach wiekowych ( jak dzieci do ukończenia pierwszego roku życia, czy seniorzy po 75 roku życia) całoroczną.
Jakie ryzyko wiąże się z niedoborami witaminy D? Niekorzystnych dla zdrowia skutków jest wiele. Do najważniejszych należą:
- osłabienie odporności,
- zwiększone ryzyko zakażeń wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych,
- zwiększone ryzyko krzywicy, osteoporozy i złamań,
- zwiększenie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 1,
- zwiększenie ryzyka zaburzeń poznawczych w podeszłym wieku: w tym otępienia i choroby Altzheimera,
- zwiększone ryzyko nadciśnienia tętniczego,
- i inne.
Niedobory witaminy D3 mogą mieć wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Zwiększają ryzyko wielu chorób, w tym infekcji i chorób autoimmunologicznych. Warto suplementować witaminę D3, a także badać jej poziom we krwi. Jak i kiedy to robić?
Jak sprawdzić poziom witaminy D we krwi?
Aby sprawdzić czy poziom witaminy D w organizmie jest prawidłowy należy wykonać badania krwi. Najbezpieczniejszą i najbardziej miarodajną metodą jest pobranie krwi w laboratorium. Badanie takie może zlecić zarówno lekarz rodzinny jak i pediatra. Można również wykonać je odpłatnie bez skierowania. Istnieją także testy umożliwiające zbadanie poziomu witaminy D samodzielnie w domu z krwi pobranej z nakłucia palca. Najbardziej dokładne i pewne będą jednak badania przeprowadzone przez profesjonalne laboratorium.
Dawkowanie witaminy D3 u najmłodszych
Dawkowanie witaminy D3 zależy od wieku dziecka. Do 6 miesiąca życia zalecana jest dzienna dawka 400 j.m.. U nieco starszych dzieci, po 6 miesiącu dzienna dawka wynosi 600 j.m. Po pierwszym roku życia zalecana dzienna dawka mieści się w granicach 800- 1000 j.m..
Jak wybrać najlepszy preparat z witaminą D3 dla dzieci
Chcąc suplementować witaminę D u dzieci, w tym maluszków należy wybrać odpowiedni preparat. Dokonując decyzji warto pamiętać o kilku ważnych aspektach, takich jak:
- prosty i naturalny skład,
- bezpieczeństwo podania,
- wygoda dawkowania,
- higiena,
- jakość preparatu.
Witamina D3, obok witamin A, E i K należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlatego przy wyborze produktu dla maluszka warto postawić na płynną postać preparatu – kropel dla najmłodszych, czy kapsułek żelowych dla starszych dzieci, zwracając jednocześnie uwagę na typ oleju, w którym rozpuszczona jest witamina. I tak przykładowo, wybierając preparat oparty na naturalnej oliwie z oliwek zyskujemy dodatkowe korzyści dla zdrowia. Oliwa z oliwek (szczególnie ta z pierwszego tłoczenia) jest bowiem cennym źródłem kwasów Omega 3 i Omega 6.
Kolejnym istotnym aspektem przy wyborze „idealnego” produktu dla dziecka jest bezpieczeństwo i wygodna podania. W przypadku najmniejszych dzieci ważne jest aby produkt był skondensowany. Na rynku farmaceutycznym możemy spotkać preparaty, w których dawka witaminy D3 to aż 10 kropli. Zdecydowanie lepiej wybrać produkt, który rekomendowaną dawkę będzie zawierał w 1 lub 2 kroplach produktu. Zmniejsza to znacznie ryzyko zadławienia zbyt dużo ilością płynów. Dobrze, aby opakowanie produktu zawierało także miarkę umożliwiającą dokładne odmierzenie produktu, taką jak kroplomierz, czy pipeta.
Ze względu na aspekt bezpieczeństwa, czy też wygody podania, nie poleca się kapsułek typu twist-off. Tego typu forma polega na ukręceniu małego elementu kapsułki, a następnie wyciśnięciu zawartości z większego elementu wprost do ust dziecka. Praktyka pokazuje, że często kapsułę tą trudno się ukręca. Siła nacisku użyta do jej otworzenia powoduje prawie natychmiastowe rozlanie produktu na ręce podającego, tuż po otwarciu, powodując kontakt dłoni otwierającego z produktem, który otrzymuje maluszek.
Biorąc pod uwagę różne sposoby dawkowania i zależną od producenta koncentrację witaminy D3 w oleju warto wybrać produkt jak najwyższej jakości, który starczy na długo. Buteleczka o pojemności10 ml witaminy D3 może starczyć zarówno na miesiąc jaki i na 400 dni, jak w przypadku Oilesen vitamin D3,400. Przeliczając wydaną kwotę, a także uwzględniając dawkowanie może się okazać, że droższa buteleczka starczy na dłużej, a cena pojedynczej dawki witaminy D3 będzie znacznie niższa.
Suplementacja witaminy D3 jest bardzo istotna dla zdrowia i rozwoju dziecka. Warto postawić na najlepszy dostępny na rynku produkt. Kwestii zdrowia dzieci nie powinno się oddawać przypadkowi – najlepiej świadomie wybrać to co najlepsze.
Czy masz już w domowej apteczce produkty z witaminą D dla całej rodziny?
[product id="220, 219, 280"]
