Układ moczowy

Oddawanie moczu jest świadomym procesem, kontrolowanym za pomocą unerwionych mięśni pęcherza moczowego, dróg moczowych i dna miednicy. Zwiększone ciśnienie w pęcherzu - na skutek podnoszenia ciężarów, aktywności fizycznej, kichania, kaszlu, śmiechu - może prowadzić do mimowolnego wycieku moczu. Procesy fizjologiczne zachodzące w ciele kobiety takie jak ciąża, poród, menopauza, wahania hormonalne i nadwaga, wpływają na zwiększenie ciśnienia w pęcherzu moczowym. Aby utrzymać prawidłową kontrolę oddawania moczu, ważne jest dbanie o mięśnie pęcherza moczowego, dróg moczowych i dna miednicy poprzez dostosowanie wzorców pracy i odpoczynku, optymalne ćwiczenia, unikanie szkodliwych nawyków oraz dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Miliony kobiet mają problem z nietrzymaniem moczu. To dlatego, że kobiece ciała wiele przechodzą. Od ciąży do menopauzy nasz układ moczowy musi radzić sobie z dużym obciążeniem. Wynikiem tego są tak zwane przecieki (popuszczanie moczu). Na szczęście istnieje wiele sposobów radzenia sobie z problemem. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zrozumieć, dlaczego zdarzają Ci się epizody nietrzymania moczu i i jak najlepiej sobie z nimi radzić.

 

Ta wstydliwa dolegliwość może objawiać się na wiele sposobów, również bardzo nieoczywistych. Nietrzymanie moczu zazwyczaj rozwija się powoli. Sygnałem ostrzegawczym może być niewielkie, okazjonalne wycieki moczu, np. kilka kropel przy silnym kaszlu lub częstsza potrzeba odwiedzania toalety nawet wtedy, gdy pęcherz nie jest do końca wypełniony. W takich przypadkach najlepiej od razu zareagować, aby nie dopuścić do pogorszenia objawów i wyleczyć je na wczesnym etapie. Objawy różnią się w zależności od rodzaju, jak i stopnia zaawansowania choroby.

Rodzaje nietrzymania moczu

Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Objawy: Lekki wyciek z pęcherza tylko kilku kropel lub sporadycznie skapującego moczu, często podczas rutynowych czynności, takich jak kichanie, kaszel, śmiech i ćwiczenia. Zazwyczaj dochodzi do niego przy wzmożonym wysiłku fizycznym w efekcie nagłego napięcia powłok brzusznych.

Najczęstsze przyczyny:

  • ciąża i poród
  • zmiany hormonalne u kobiet
  • wzmożona aktywność fizyczna lub praca fizyczna
  • infekcje dróg moczowych

Naglące nietrzymanie moczu

Objawy: Nietrzymanie moczu z parcia występuje wtedy, gdy masz spontaniczne skurcze pęcherza i skurcze, które sprawiają, że czujesz częstą, nagłą potrzebę oddawania moczu. Często te popędy są tak silne, że nie możesz zdążyć do łazienki na czas.

Najczęstsze przyczyny:

  • kofeina i napoje gazowane
  • alkohol
  • leki
  • infekcja dróg moczowych
  • dysfunkcja nerwów związana z urazem, cukrzycą, stwardnieniem rozsianym, urazem rdzenia kręgowego
  • choroby układu nerwowego, w tym choroba Alzheimera i Parkinsona

Mieszane nietrzymanie moczu

Objawy: Jeśli masz nieszczelność pęcherza z powodu rutynowych czynności, takich jak kichanie lub śmiech oraz częste, silne popędy, które nie pozwalają ci wystarczająco dużo czasu na dostanie się do łazienki, możesz mieć mieszane nietrzymanie moczu.

Najczęstsze przyczyny:

  • połączenie przyczyn wysiłkowego i naglącego nietrzymania moczu.

Co powoduje nietrzymanie moczu u kobiet?

Organizmy kobiet przechodzą bardzo specyficzne zmiany, które mogą sprawić, że będą podatne na wycieki moczu z pęcherza. Nie ma się czego wstydzić – to coś, czego w pewnym momencie doświadczy większość kobiet. Przyjrzyjmy się najczęstszym przyczynom nietrzymania moczu u kobiet, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje. Jeśli którakolwiek z tych przyczyn brzmi znajomo, warto omówić je z lekarzem.

Częste przyczyny nietrzymania moczu

  • ciąża
  • ilość i rodzaj przebytych porodów
  • menopauza i zmiany hormonalne
  • infekcje dróg moczowych
  • otyłość
  • zaparcia
  • złe odżywianie
  • palenie i choroby płuc
  • wcześniejsze problemy zdrowotne z drogami moczowymi lub nerkami
  • chirurgia lub uraz miednicy
  • zaburzenia nerwowo-mięśniowe
  • zaburzenia neurologiczne i udar mózgu
  • zaburzenia funkcji poznawczych (np. choroba Alzheimera)
  • skutki uboczne leków
  • ciężka praca fizyczna
  • guzy
  • inne zaburzenia ogólnoustrojowe, które ograniczają mobilność i funkcje organizmu

Nietrzymanie moczu w ciąży

Jeśli kiedykolwiek byłaś w ciąży, być może wiesz, że nietrzymanie moczu jest tak powszechne w czasie ciąży, jak apetyt na jedzenie i poranne mdłości. Właściwie jest na to nazwa: wysiłkowe nietrzymanie moczu. Jest to spowodowane zwiększonym naciskiem dziecka na pęcherz. Decydują o tym również zmiany hormonalne oraz ustawienie miednicy w tzw. przodopochyleniu. W tym stanie nawet lekki kaszel lub kichnięcie może sprawić, że pobiegniesz do najbliższej łazienki. Warto jednak powiedziec o tym swojemu lekarzowi lub fizjoterapeucie, który skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty.

Nietrzymanie moczu po porodzie

Podczas porodu może dojść do uszkodzenia nerwów i pęcherza, osłabienia mięśni dna miednicy, co może również prowadzić do utraty kontroli nad pęcherzem. Dobrą wiadomością jest to, że możesz wstosować sprawdzone i przebadane sposoby, aby odzyskać odpowiednią kondycję mięśni dna miednicy i poprawić kontrolę pęcherza. Sprawdź nasz szczegółowy przewodnik po ćwiczeniach Kegla, aby dowiedzieć się, jak ćwiczyć mięśnie miednicy lub zakładkę „Jak sobie pomóc? – sposoby leczenia nietrzymania moczu”.

Menopauza a nietrzymanie moczu

Podczas i po menopauzie, gdy poziom estrogenu spada, mięśnie dna miednicy kontrolujące pęcherz słabną. Powoduje to częste wizyty w toalecie. Niższy poziom estrogenu może również przyczynić się do pogorszenia stanu wyściółki dróg moczowych, co wpływa na przepływ moczu. Na szczęście można zwalczyć te efekty za pomocą opisanych tutaj strategii leczenia nietrzymania moczu.

Leczenie nietrzymania moczu u kobiet

Po zidentyfikowaniu rodzaju nietrzymania moczu, którego doświadczasz, możesz ustalić plan leczenia. Oto kilka prostych opcji leczenia nietrzymania moczu, które możesz chcieć omówić ze swoim lekarzem:

  • dbanie o prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego i dróg moczowych
  • ćwiczenie mięśni dna miednicy (tzw. Kegla)
  • zmiany stylu życia
  • profilaktyka zakażeń układu moczowego
  • zmiany sposobu żywienia
  • utrzymywanie odpowiedniej masy ciała

Zmiana stylu życia

W nietrzymaniu moczu leczenie polega na zmianach stylu życia, tj. zmniejszeniu (lub odstawieniu) spożycia alkoholu i kofeiny, zmniejszeniu masy ciała w przypadku
nadwagi i otyłości oraz ograniczeniu spożycia płynów w niektórych sytuacjach, ćwiczeniach mięśni
dna miednicy oraz odpowiednim „treningu” pęcherza, który prowadzi do rzadszego występowania
parcia oraz pozwala go kontrolować, tzn. panować nad potrzebą oddania moczu.

Zmiana diety

Diuretyki, takie jak poranna kawa lub kwaśne owoce cytrusowe i pikantne posiłki, mogą podrażniać pęcherz, prowadząc do częstszych wycieków. Możesz być w stanie poprawić kontrolę pęcherza, jeśli zmniejszysz lub wyeliminujesz te moczopędne produkty z diety:

  • Napoje alkoholowe i gazowane
  • Kawa i herbata z kofeiną
  • Pomidory
  • Owoce i soki cytrusowe
  • Cukier, miód i sztuczne słodziki
  • Czekolada
  • Ostre jedzenie

Wszystkie dobre rzeczy, prawda? Wyeliminowanie tych produktów z diety może być trudne, ale jeśli pomaga kontrolować funkcjonowanie Twojego pęcherza to jest tego warte.

Profilaktyka zakażeń układu moczowego

Zapalenie pęcherza wywołuje nie tylko ból i duży dyskomfort podczas mikcji. Może także być jedną z przyczyn nietrzymania moczu. W trakcie infekcji pęcherz reaguje nadmiernie na każde, nawet niewielkie ilości zalegającego w nim moczu. Dlatego tak istotne jest dbanie o odpowiednią kondyckę dróg moczowych u kobiet.

Ćwiczenia

Jeśli Twoje mięśnie dna miednicy są osłabione w wyniku uszkodzenia nerwów z powodu porodu, urazu, częstych infekcji układu moczowego lub menopauzy, możesz mieć problemy z pęcherzem. Mogą to być epizody nietrzymania moczu, zbyt częste i pilne pośpiechy do łazienki lub po prostu ogólna utrata kontroli nad pęcherzem. Ćwiczenia mięśni Kegla pomagają zrehabilitować i wzmocnić te mięśnie, dzięki czemu możesz odzyskać kontrolę nad funkcją pęcherza. Zapoznaj się z naszym szczegółowym poradnikiem krok po kroku jak ćwiczyć mięśnie Kegla.

Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium