Biotyna (witamina H oraz witamina B7) jest rozpuszczalną w wodzie witaminą z grupy B. Ludzkie ciało nie magazynuje tej witaminy, dlatego nasze jedzenie musi zawierać wystarczającą jej ilość. Badania naukowe wykazują niedobór biotyny u kobiet w ciąży. Nie stwierdzono tak powszechnych niedoborów u innych grup pacjentów.
Dlaczego biotyna jest ważna?
• Niedobór biotyny zaburza metabolizm kwasów tłuszczowych i inne procesy metaboliczne, powodując nadmierną produkcję sebum, zaczerwienienie skóry, wysypkę i suchość.
• Istnieją dowody, że niedobór biotyny powoduje, iż włosy są cienkie i wypadają. Wypadanie włosów może dotyczyć nawet brwi i rzęs. Dodatkowe spożycie tej witaminy poprawia kondycję włosów w ciągu jednego lub dwóch miesięcy.
Dlaczego biotyna jest ważna?
• Niedobór biotyny zaburza metabolizm kwasów tłuszczowych i inne procesy metaboliczne, powodując nadmierną produkcję sebum, zaczerwienienie skóry, wysypkę i suchość.
• Istnieją dowody, że niedobór biotyny powoduje, iż włosy są cienkie i wypadają. Wypadanie włosów może dotyczyć nawet brwi i rzęs. Dodatkowe spożycie tej witaminy poprawia kondycję włosów w ciągu jednego lub dwóch miesięcy.
Niestety sama biotyna, jeśli chodzi o zdrowe i lśniące włosy to za mało. Dlaczego? Ponieważ jest wiele innych składników diety, których niedobór powoduje wypadanie lub pogorszenie stanu włosów. Czytaj również o aminokwasach.
Literatura:
- European Food Safety Authority (EFSA) Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health
claims related to biotin and energy-yielding metabolism (ID 114, 117), macronutrient metabolism (ID 113, 114, 117), maintenance of skin and mucous
membranes (ID 115), maintenance of hair (ID 118, 2876) and function of the nervous system (ID 116) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No
1924/2006. EFSA Journal 2009; 7(9):1209 - Mock Donald M. Marginal Biotin Deficiency is Common in Normal Human Pregnancy and Is Highly Teratogenic in Mice. The Journal of Nutrition Symposium: Advances in Understanding of the Biological Role of Biotin at the Clinical, Biochemical, and Molecular Level. J. Nutr. 139: 154–157, 2009.
