
Wielu z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dostarczanie organizmowi witamin i minerałów w codziennej diecie. Staramy się dbać o zbilansowane posiłki, sięgamy po warzywa i owoce. Niestety, nie jest to zadanie proste.
Gdy organizmowi brakuje niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mikroelementów, zaczynamy widzieć pierwsze objawy. Nasze włosy stają się matowe, suche, końcówki się rozdwajają i stają się łamliwe. Szczególnie dotyczy to włosów cienkich, z natury słabych. Dzieje się tak dlatego, że organizm w pierwszej kolejności wykorzystuje dane mu witaminy i składniki mineralne, by wesprzeć funkcjonowanie ważnych narządów. Kwestia pięknego wyglądu zostaje zepchnięta na dalszy plan.
Dieta pod lupą
Dzisiaj sklepowe półki uginają się od towaru. Możemy kupić mnóstwo produktów, które jednak – jeśli goszczą w naszej diecie regularnie – mogą niekorzystnie wpłynąć na kondycję włosów. Ich wypadaniu i łamliwości sprzyja picie dużych ilości mocnej kawy i herbaty oraz jedzenie potraw zawierających nasycone tłuszcze zwierzęce. Niekorzystny jest też nadmiar cukru w diecie (przyczynia się do przetłuszczania się skóry głowy i powstania łupieżu).
CZY WIESZ, ŻE:
Organizmowi brakuje niezbędnych mikroelementów? Pierwsze objawy pojawią się właśnie na włosach. Staną się matowe, suche, i łamliwe, a końcówki będą się rozdwajać.
Jakich składników potrzebują nasze włosy?
Podstawowym budulcem naszych włosów jest keratyna – białko zbudowane z aminokwasów siarkowych (metionina i cysteina) pobieranych z pokarmu i dostarczanych do cebulki włosa przez naczynia krwionośne. Niezwykle ważna jest też biotyna, rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B. Gdy jest jej za mało, dochodzi do nadprodukcji sebum, włosy się przetłuszczają, stają się suche i nadmiernie wypadają.
Jakie witaminy i minerały wpływają pozytywnie na nasze włosy?
- BIOTYNA zwana też witaminą H oraz witaminą B7. Jej niedobór powoduje, że włosy są cienkie i wypadają
- SELEN jego niewystarczająca ilość powoduje odbarwienia włosów i sprzyja łysieniu
- CYNK bierze udział we wchłanianiu i transporcie mikroelementów z pożywienia
- MIEDŹ uczestniczy w utrzymaniu struktury keratyny, czyli białka specyficznego dla włosów i paznokci. Odpowiada za właściwą pigmentację skóry i włosów
- WITAMINA A odpowiada za integralność błon komórkowych ciała
- AMINOKWASY korzystne dla włosów są zwłaszcza: alanina, cysteina, kwas glutaminowy, metionina arginina i lizyna
- WITAMINA E przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym
- WITAMINA C jest ważna dla produkcji kolagenu i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu skóry
Niekorzystnie na wygląd wpływa też niedobór selenu oraz cynku. Oba pierwiastki są niezwykle istotne dla zdrowia i ładnego wyglądu, niemniej to właśnie ich bardzo często brakuje. Możemy to zauważyć nie tylko wówczas, gdy włosy staną się łamliwe, ale też gdy na paznokciach pojawią się białe plamy.
Z niedoborem witamin i składników mineralnych liczyć muszą się przede wszystkim nałogowi palacze tytoniu, osoby pijące duże ilości kawy oraz żyjące w ciągłym stresie.
Jak wzmocnić włosy od środka?
Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. W codziennym jadłospisie muszą pojawiać się źródła białka: drób, nasiona roślin strączkowych, jajka, kasze. Ważne są też produkty, które dostarczą odpowiednie ilości selenu i cynku, m.in. orzechy brazylijskie, łosoś, tuńczyk, pestki dyni, sezam, kakao, natka pietruszki.
Można też sięgnąć po suplement diety, który w swoim składzie zawiera odpowiednią ilość witamin niezbędnych dla pięknego wyglądu włosów, skóry i paznokci. Taki kompleks mikroelementów zawiera preparat Kerabione, a jego działanie zostało potwierdzone przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA). Obok wspomnianej biotyny dostarcza również minerały: selen, cynk i miedź które działają wzmacniająco na włosy i chronią mieszki włosowe przed działaniem wolnych rodników oraz spowalniają procesy starzenia (wypadanie i siwienie włosów). Obecne w preparacie witaminy wspomagają produkcję kolagenu, czyli podstawowego budulca skóry, dbając w ten sposób o lepsze zakotwiczenie i odżywienie włosa.
By włosy były piękne i zdrowe, potrzebują naszego wsparcia. Wzmocnimy je właściwą pielęgnacją oraz dietą, która dostarczy odpowiednich witamin i minerałów. Warto również rozważyć sięgnięcie po dobrej jakości suplementy diety, które pomogą odzyskać piękny i zdrowy wygląd.
Poznaj produkty: